6 sammu kaunima ja säravama naha saavutamiseks

Sisukord:

6 sammu kaunima ja säravama naha saavutamiseks
6 sammu kaunima ja säravama naha saavutamiseks
Anonim

Sellel teemal on kirjutatud palju, kuid selles artiklis pakume teile sünteesi kuuest lihtsast sammust, et säilitada ilus nahk. Need on kogunud kirjastuse "Inspiratsioonid" meeskond nende avaldatud tervisele pühendatud bestsellerite põhjal

1. Niisutus – seest ja väljast

Niisutatud olemine pole oluline mitte ainult meie vastupidavuse jaoks treeningu ajal, vaid see on ka meie detoksikatsiooni, toonuse, naha seisundi ja stabiilse energiataseme säilitamise võtmeelement. Esimene asi, mida saate hommikul teha, on kiirendada ainevahetust suure klaasi sooja veega, eelistatav alt ½ sidruni mahlaga.

Joo vett päeva jooksul sageli ja väikeste lonksudena. Janu on juba hiline signaal veevajadusest, keha appihüüd. Püüdke juua vähem alt 1,5 liitrit või 8 klaasi vett päevas. Reaalselt on rusikareegel siiski 30 milliliitrit vett kehakaalu kilogrammi kohta päevas.

2. Koorimine

Surnud rakkude koorimine (s.o eemaldamine) parandab naha hingamist ja vereringet ning lümfisüsteemi tööd. Selle tulemusena näeb nahk nähtav alt ilusam ja säravam. Isegi kui tal on tselluliit, näeb ta kuidagi rohkem välja venitatud. Kookosõli on suurepärane koorija, ütleb dr Bruce Fife. See võib muuta naha nooremaks. Juba pärast nädalast kuivharjamist ja omatehtud kookosõliga koorijate kasutamist näete erinevust oma ilusas nahas.

3. Kuivharjamine

See parandab üldist detoksifitseerimist.

4. Päikesekaitse

Päikesepõletused vananevad nahka. Kuid kui järgite teatud reegleid, saate ka eeliseid ära kasutada. Ja kahtlemata on suurim pluss see, et kauni naha ja ühtlase, kuid mõõduka jumega on tselluliit vähem näha. Nii et leidke viis tõhusa päikesekaitsekreemi valmistamiseks.

5. Sport

Tõde spordi kohta on see, et see peaks meie igapäevaelus olema mitte ainult kehakaalu langetamiseks. Pärast korralikku treeningut muutub kogu meie keha biokeemia. Meil on ka endorfiinide hoog, st. näeme ja tunneme end õnnelikumana. Naeratame rohkem, tõuseb töövõime, keskendumisvõime ja efektiivsus. Oleme stressile vastupidavamad! Paraneb vereringe – sellest ka vitamiinide ja mineraalainete täielikum omastamine. Isegi 30-minutiline jalutuskäik – kiire kõndimine – on suurepärane algus.

6. Detox

Võõrutus on tervise võtmetegur. See on keha elutähtis funktsioon. Oleks tore teda aidata, kui saame. Esiteks oleme juba loetlenud veevõtu, kuivharjamise, sportimise. Hea on lisada oma igapäevarutiini üks või kaks detox-jooki.

Olge valmis järgmise 15–30 päeva jooksul kõvasti tegutsema. Distsipliin on oluline. Motivatsioon tuleb siis, kui hakkate tulemusi nautima.

Soovitan: