3 looduslikku vahendit depressiooni vastu

Sisukord:

3 looduslikku vahendit depressiooni vastu
3 looduslikku vahendit depressiooni vastu
Anonim

Me kõik oleme tundnud end vahel masenduses ja masenduses, kuid kui olete pidev alt selles seisundis ja teil pole selgitust, miks te nii tunnete, võite olla üks umbes 10% inimestest, kes kannatavad depressioon.

Hea uudis on see, et selle seisundi jaoks on ravimeid, nagu antidepressandid – fluoksetiin, tsitalopraam ja sertraliin. Need on ühed enim välja kirjutatud depressiooniravimid. Halb uudis on see, et vaatamata tõestatud tõhususele ja suhtelisele ohutusele on neil võimsatel meelt muutvatel ravimitel terve rida ebameeldivaid kõrvalmõjusid, nagu ärevus, iiveldus, seedehäired, kõhulahtisus, unetus, kaalutõus ja isegi impotentsus.

Pidage meeles, et depressioon võib olla väga tõsine seisund. Seetõttu soovitame tungiv alt enne ravimite vahetamist või toidulisandite võtmist konsulteerida oma arstiga sümptomite osas, mis teid häirivad.

Kui võitlete depressiooniga, kuid olete mures nende kõrvalmõjude pärast, otsite tõenäoliselt looduslikku alternatiivi. Pakume teile kolme loomulikku abimeest depressiooni korral.

Image
Image

► naistepuna

Seda on juba ammu tunnustatud loodusliku antidepressandina. Seda on sajandeid kasutatud rahvapärase vahendina melanhoolia vastu. Kliinilistes uuringutes on leitud, et naistepuna toimib ajule samamoodi nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d), mida arstid tavaliselt välja kirjutavad, kuid ilma ebameeldivate kõrvalmõjudeta.

2017. aastal tehti laiaulatuslikus teaduslikus metaanalüüsis 27 uuringust, milles testiti naistepuna kui antidepressanti, et traditsiooniline taimne ravim oli kerge kuni mõõduka depressiooni ravis sama tõhus kui SSRI-d. Hiljutine 26 metaanalüüsi ülevaade näitas, et naistepunal oli oluliselt vähem kõrv altoimeid.

Image
Image

► Safran

Itaalia ja Iraani teadlaste rühma 2018. aastal läbi viidud süstemaatilise ülevaate ja metaanalüüsi kohaselt on safranil sarnased kliinilised tulemused antidepressandi fluoksetiini omadega ja seetõttu tuleks seda pidada sobivaks ja ohutumaks alternatiiviks fluoksetiinile.

Uuringud jätkuvad, kuid senised tulemused on julgustavad. Alles eelmisel aastal tehti topeltpimedas platseebokontrolliga randomiseeritud kliinilises uuringus, milles II tüüpi diabeediga patsiendid said 8 nädala jooksul iga päev 100 mg safranit, et see vürts mitte ainult ei parandanud oluliselt depressiooni, vaid ka und ja üldist kvaliteeti. elust.

Image
Image

► Kurkumiin

See erekollane pulber, mis on saadud kurkumist, teisest vürtsist, on kliiniliselt testitud looduslike antidepressantide valdkonnas suhteliselt uustulnuk, kuid eelretsenseeritavas ajakirjas Planta Medica avaldatud hiljutise artikli autorid usuvad, et see on üks. kolmest kõige paljutõotavamast alternatiivist depressiooni raviks mõeldud ravimitele. Ülejäänud kaks on naistepuna ja safran.

Kolm uut kurkumiini ekstrakti on nüüdseks FDA poolt heaks kiidetud kui "üldiselt ohutuks tunnistatud". Selle aasta alguses avaldatud inimuuringute teaduslikus ülevaates märgiti, et kurkumiin oli hästi talutav, kõrv altoimeid oli vähe või üldse mitte. Seitsmest läbi vaadatud uuringust teatasid kuus "positiivset antidepressandi toimet".

Veel üks suurem ülevaade 65 prekliinilisest uuringust, 15 kliinilisest uuringust ja avatud uuringust aastatel 2005–2021 näitas, et "tulemused olid positiivsed vaimse puudujäägi vähendamisel" mitmesuguste psüühikahäirete puhul, alates depressioonist kuni skisofreeniani.

Soovitan: