Selle odava suupistega langeb veresuhkur minutitega

Sisukord:

Selle odava suupistega langeb veresuhkur minutitega
Selle odava suupistega langeb veresuhkur minutitega
Anonim

Kõrge veresuhkruga inimeste jaoks on toitumine ülim alt tähtis. Lisaks ravimirežiimile peaksid nad järgima ka tervislikku toitumist, tarbima tooteid, mis hoiavad ära veresuhkrutaseme järske hüppeid

Toitumisspetsialistid tõid välja odava toote, mis on diabeetikute menüüs kohustuslik. See aitab II tüüpi diabeediga inimestel oma veresuhkru taset alandada.

Tavaliselt tõuseb see kohe pärast söömist, mis on selle haigusega patsientidele väga kahjulik. Seetõttu peavad nad tarbima toite, millel on vastupidine mõju. Rosinad on selline toit – mõne minuti jooksul pärast nende söömist veresuhkru tase langeb.

Teadlased jõudsid sellistele järeldustele. Nende uuringu tulemused avaldati ajakirjas The Physician and Sportsmedicine. 12 nädala jooksul jälgisid teadlased katses 51 osalejat. Kõik nad põdesid 2. tüüpi diabeeti Nendel, kes sõid rosinaid pärast põhitoidukorda, langes glükoosisisaldus märkimisväärselt, 23%. Tühja kõhuga tarbides vähendavad rosinad glükoosisisaldust 19%. Samuti parandavad inimesed, kes söövad rosinaid iga päev, oma vererõhku.

See ei tähenda muidugi, et peaksite nende tarbimisega liialdama. Rosinad on puuvili ja nagu kõik teised puuviljad sisaldavad looduslikku suhkrut. Kui seda tarbivad, eriti diabeetikud, on mõõdukas võti veresuhkru taseme tõusu vältimiseks.

Pidage meeles, et puuviljad, kuigi tervislikud, sisaldavad suures koguses süsivesikuid. Isegi kui tarbid neid vahepalana, ei tasu sellega liialdada. 2 supilusikatäit rosinaid sisaldab umbes 15 grammi süsivesikuid.

Need puuviljad on madala kalorsusega ja kõrge toiteväärtusega, mis on oluline ka diabeetikutele. Näiteks 1/4 tassi rosinaid sisaldab ainult umbes 120 kalorit. See kogus sisaldab 2 grammi kiudaineid, 25 milligrammi k altsiumi ja 298 mg kaaliumit.

Kiudained aitavad teil kauem täiskõhutunnet tunda ja aitavad kaasa seedesüsteemi tervisele. K altsium on luude tervise jaoks oluline. Kaalium kaitseb närvisüsteemi ja lihasjõudu ning vastutab ka veetasakaalu hoidmise eest. Toitumisspetsialistide soovitus on lisada hommikusöögihelvestele 1-2 supilusikatäit rosinaid.

Soovitan: