Kuidas kiiresti uinuda ja unekvaliteeti parandada

Sisukord:

Kuidas kiiresti uinuda ja unekvaliteeti parandada
Kuidas kiiresti uinuda ja unekvaliteeti parandada
Anonim

Kõige meeldivam asi pärast pikka ja kurnavat päeva on pidžaama selga panna ja voodisse hüpata

Kui järgite järgmisi lihtsaid soovitusi, siis te ei tunne end mitte ainult teki all mugav alt, vaid ka tavaline magamiskoht muutub tõeliseks oaasiks.

Kõik ei tea, et une ajal rakud aktiivselt uuenevad ja ainevahetusprotsessid aktiveeruvad.

Kuid kui teie uni ei ole piisav alt kvaliteetne, võivad nad tunda nõrkust, mis teid kogu päeva jooksul kummitab

Täna pakume teile 3 lihtsat ja kiiret viisi magama jäämiseks ja unekvaliteedi parandamiseks.

Tõmba üks jalg üle teki

Kui teie kehatemperatuur ei ole normaalne, siis on väga raske hästi magada. Öösel võib tekkida tunne, et toas on liiga kuum või külm. Kui aga tõmmata üks jalg teki alt välja, tõuseb unekvaliteet. See võib tunduda rumal, kuid teadlaste sõnul on jahe keskkond une ajal üks olulisemaid tingimusi, kui soovite võimalikult hästi taastuda.

Kallista patja

Mõnikord on hea une jaoks vaja ainult lisapatja. Paljud arstid soovitavad magada vasakul küljel, samal ajal tekki või patja kallistades. Nendes tingimustes hakkab seedesüsteem palju paremini tööle, sest gravitatsioonijõud hakkab seda aitama.

Maga alasti

Kui sa ei leia sobivat kangast, et end voodis mugav alt tunda, siis ära muretse ja mine alasti voodisse. Eksperdid ütlevad, et alasti magamine on kasulik, kuna keha jahtub, võimaldades teil sügavam alt magada.

Soovitan: