Meister Petar Dunovi soovitused toitumise kohta

Sisukord:

Meister Petar Dunovi soovitused toitumise kohta
Meister Petar Dunovi soovitused toitumise kohta
Anonim

Esitleme kokkuvõttes kõige üldisemad soovitused toitumise ja tervisliku eluviisi kohta, mille on andnud õpetaja Petar Danov. Neid jälgides saab igaüks meist pikendada oma eluiga ja lasta tema päevadel olla täis rõõmu, kergust ja tervist.

“Endas hea iseloomu loomiseks tuleb hoida oma seedesüsteem heas töökorras. Söö vastav alt looduse reeglitele. Ainult nii lahenevad eluküsimused, ütleb Petar Dunov.

Hea mõte ja hea tunne

Kui on söömise aeg, unusta kõik muu – mõtle ainult toidule, ära räägi ja ära tegele kõrvaliste asjadega. Söömise ajal ära lase oma pähe ühtki negatiivset mõtet. Laua taga vihastamine on absoluutselt keelatud, vastasel juhul muutub toit kehale mürgiks. Söö hea mõtte ja hea enesetundega ning naudi iga suutäit. Seega peaksite sööma seda, mis teile maitseb.

Söö aeglaselt, näri kaua

Võtke söömise ajal aega. Närige hästi ja neelake aeglaselt alla, et seedimine oleks hea. Sinu suus on 32 hammast, seega näri iga hammustust 32 korda, üks kord iga hamba kohta. Keele põhjas on tuhandeid papillid, mis võtavad vastu toidu praanat (energiat), nii et mida kauem närida, seda rohkem energiat läheb ajju ja südamesse. Võtke pool tundi hommikusöögiks, umbes 40-50 minutit lõunasöögiks ja pool tundi õhtusöögiks.

Ära kunagi üle söö

Üks peamisi söömise reegleid on: ära ole kunagi täis, ole veidi näljane. Kui kõht töötab palju, siis mälu nõrgeneb ja keha on kurnatud. Lõpetage söömine, kui tunnete end kõige maitsvamana – kange toidu määrab kvaliteet, mitte kvantiteet. Teie kõhus peaks olema ruumi veel vähem alt 20 hammustamiseks, et see toimiks hästi.

Erinevad ja alati värsked toidud

Kui sööte monotoonselt, on see ohtlik. Seetõttu ärge piirduge ühe või kahe toidutüübiga – iga tüüp sisaldab spetsiifilist energiat, mida keha vajab. Vali alati värsked tooted, muidu tekivad organismis mürgid. Parim toit on see, mis seedib kergesti ja jätab kõige vähem jäätmeid. Tervislik toit seeditakse ühe tunni ja kahekümne minutiga.

Soe toit ja vesi normaalsel temperatuuril

Et toit oleks kehale hea energiaallikas, tuleb seda tarbida sooj alt, kuid mitte kuum alt. Ärge sööge külma toitu. Sama kehtib ka joogivee kohta. Kuid seda tuleks juua enne söömist. Pärast söömist pole hea, eriti kui olete puuvilju söönud.

Söögiaeg

Söö kindlal kellaajal, aga mitte kella järgi, vaid vastav alt sellele, millal tunned nälga. See kehtib eriti halva enesetunde, haiguse ajal. Kui sa ei ole näljane, siis ära piina oma keha – ta teab kõige paremini, millal ta süüa tahab ja millal mitte. See põhimõte ei kehti aga siis, kui päike on loojunud – ära söö pärast päikeseloojangut. Ärge sööge hommikusööki enne päikesetõusu. Olge juhitud sellest taevasest valgusest – kui see "puhkab", laske ka oma kehal toidust puhata.

Soovitan: