Reeglid, mis peatavad aju lagunemise

Reeglid, mis peatavad aju lagunemise
Reeglid, mis peatavad aju lagunemise
Anonim

• Ärge pingutage üle. Ajus puuduvad valuretseptorid, kuid ületöötamise ja kurnatuse seisundis võib tekkida virtuaalne valu ja tõsine ebamugavustunne.

• Vältige pikaajalist monotoonset ülekoormust. Monotoonne kehahoiak arvuti ees võib põhjustada emakakaela piirkonna toonuse tõusu, mis viitab sellele, et ajju satub vähem hapnikku. Määrake selged ajaraamid, millal peate ekraanilt eemalduma ja millelegi muule lülituma.

• On oluline, millisel padjal magad,, sest ebamugav asend une ajal põhjustab aju hapnikuga varustavate veresoonte kokkusurumise ja see hakkab kannatama. Kui see kestab aastaid, võib see kahjustada ajufunktsiooni.

• Ärge laske end petta, et toimub "tervise jooks". Jooksmine on hüpoksiline treening (hapnikunälg). Jooksmisel tekib kiire hingamine, süsihappegaasi ei saa kehast täies mahus välja hingata, see koguneb, hapnik siseneb väiksemates kogustes. Aju "põleb" ilma hapnikuta. Ärge jookske tervise pärast, vaid kõndige või jookske tasasel sammul.

• Ära peatu negatiivsetel emotsioonidel. Nad võtavad ajust kõige rohkem energiat. Kui elate mõnda ebameeldivat sündmust ikka ja jälle uuesti läbi, kui teil on sisemine alateadlik dialoog, võite saada psühhosomaatilise haiguse.

• Ärge püüdke alati kõike kontrollida. See on lõks. Suurenenud kontroll "sööb" palju energiat, mistõttu langeb keskendumisvõime ja inimene väsib kiiresti. Ja tulemus on vastupidine – olukord väljub sinu kontrolli alt. Mõnikord peate lõõgastuma ja lihts alt vaatama, kuidas asjad juhtuvad.

• Ärge käituge nagu "energiavampiir". Kogu stress ja depressioon kanduvad koheselt üle teie lähedastele. On isegi mõiste "paikkonna psühholoogiline saastumine". Kui pereliige pihustab regulaarselt töö negatiivseid külgi oma sugulastele, et "taastada", võib aja jooksul kannatada ka nende aju.

• Toit ajule – pähklid, kuivatatud puuviljad, tervislikud süsivesikud. Need annavad talle energiat, mida ta vajab.

• Ärge vaadake õhtuti hirmufilme. Uneaegne tähelepanu koondumine lendab nendele neuronitele, mida nimetatakse "operatsioonimäluks". Viimane asi, mis teile meelde tuli, mängib end välja. Sellepärast loevad nad enne magamaminekut lastele häid lugusid.

• Pöörake tähelepanu filmidest pärinevale teabele, eriti kui lapsed neid vaatavad. Teatud sagedused võivad põhjustada lapses üleerutust. Kui kaadrid vilguvad väga kiiresti, kui lastefilm on värvidest väga küllastunud, kui kõlab agressiivne muusika, satub aju üleerutuse ja seejärel tuhmi seisundisse ja selle funktsioon on ammendunud.

• Õppige lõdvestuma ja stressist õigeaegselt maha võtma meditatsiooni, sooja vannide, rahustavate teede, meeldiva muusika jne abil.

Soovitan: