Toitumisspetsialistid 4 hindamatu näpunäidetega uusaasta ülesöömise vastu

Sisukord:

Toitumisspetsialistid 4 hindamatu näpunäidetega uusaasta ülesöömise vastu
Toitumisspetsialistid 4 hindamatu näpunäidetega uusaasta ülesöömise vastu
Anonim

Aastaõhtul pannakse kõikjale kaloririkkaid "pomme": kanapraad, isetehtud pirukas. Igas sellises toidukorras on sadu kaloreid. Kuidas säästa end ülesöömisest? Spordimeditsiini doktor, toitumisspetsialist Oleg Irishkin pakub lihtsaid, kuid tõhusaid viise ülesöömise vältimiseks.

Ärge looge tingimusi "nälja-kiirtoit"

Kindlaidim viis pühadeõhtul ülesöömiseks on piirata end toiduga, näiteks jätta hommikusöök või lõunasöök vahele ja õhtul end kraamida. Organism, mis on "näljastreigi – õgimise" tingimustes, ei tööta teie kasuks. Selle asemel, et normaalselt funktsioneerida, hakkab see ainevahetust aeglustama ja reservi koguma juhuks, kui otsustate selle uuesti näljutada.

Enne puhkust söö supilusikatäis kiudaineid ja joo 500 ml vett

See parandab teie seedimist. Lihts alt proovige roogasid pidulikul söögilaual mitte varem kui pool tundi pärast kiudainete võtmist.

Traditsioonilise uusaastalaua asemel tehke buffet

Sellel versioonil on kolm eelist: peate vähem süüa tegema, saate vältida rikkalikku einet ning veeta rohkem aega oma sõprade ja perega.

Kasutage madala kalorsusega toite

Näiteks krevetid, karbid, vutimunad, köögiviljad, juurviljad jne. Traditsiooniliste majoneesil või hapukoorel põhinevate salatikastmete asemel kasutage taimeõlisid – oliiviõli, tsitruselisi ja viinamarjaseemneõli. Kastmetesse sobib ka sidrunimahl koos ingveriviiluga.

Soovitan: