Madala süsivesikusisaldusega dieet võitleb kõhurasvaga

Madala süsivesikusisaldusega dieet võitleb kõhurasvaga
Madala süsivesikusisaldusega dieet võitleb kõhurasvaga
Anonim

Vistseraalne rasv paikneb peamiselt kõhuõõnes, kus asuvad mitmed olulised elundid, nagu maks, sooled, kõhunääre. Rasva kogunemine sellesse piirkonda võib häirida organismi elutähtsaid funktsioone ja provotseerida krooniliste haiguste, nagu diabeet ja südamehaigused, väljakujunemist.

Toitumist muutes saate vabaneda kangekaelsest kõhurasvast. Ja üks konkreetne dieet võib tõesti aidata eemaldada seda tüütu ja väga raskesti eemaldatava vistseraalse rasva.

See puudutab madala süsivesikute sisaldusega dieeti, mis on juba ammu tõestanud oma tõhusust inimeste jaoks, kes soovivad kaalust alla võtta. Ja nüüd saab selgeks, et sellega saab ka su suurest kõhust lahti. Kaheksa nädalat kestnud uuringus, milles osales 69 ülekaalulist meest ja naist, leiti, et madala süsivesikusisaldusega dieeti järgivad inimesed kaotasid 10% rohkem vistseraalset rasva ja 4,4% rohkem kogu keha rasva. See on rohkem kui siis, kui järgite madala rasvasisaldusega dieeti.

Maailmakuulus inglise toitumisteadlane Michael Mosley selgitab: „Viimastel aastatel olen märganud, et üha rohkem inimesi järgib madala süsivesikute sisaldusega keto dieeti ja mõned on sellest isegi kinnisideeks. Idee on järgmine: minimaalse koguse süsivesikute tarbimine sunnib teie keha rasva põletamise asemel muutma veres leiduvaid rasvhappeid ketoonkehadeks.

Keha (sealhulgas aju) kasutab neid ketokehasid siis "kütusena", süsivesikutest saadava glükoosi asemel energiana. Trikk ei ole süsivesikute täielik väljajätmine, vaid heade süsivesikute valimine."

Sellise toidu head allikad on kaunviljad, spargel, rooskapsas, kaer ja linaseemned. Linaseemned on suurepärane nii lahustuvate kui ka lahustumatute kiudainete allikas, mis puhastab soolestikku ja reguleerib roojamist. Seega aitavad need kõrvaldada kõhu sisemist turset.

Soovitan: