Kuidas arvutada oma ideaalkaalu ja pikkuse suhet! (KASULIKUD TABELID)

Sisukord:

Kuidas arvutada oma ideaalkaalu ja pikkuse suhet! (KASULIKUD TABELID)
Kuidas arvutada oma ideaalkaalu ja pikkuse suhet! (KASULIKUD TABELID)
Anonim

Inimesed, kes mõtlevad pidev alt kaalu kaotamisele, unustavad sageli selle teguri: kaks sama kaaluga inimest võivad välja näha täiesti erinevad. Selle põhjuseks on nahaaluse rasvakihi erinev kõrgus, kehaehitus ja paksus. Ka füüsiline vorm on erinev

Oma pikkuse ideaalkaalu teadasaamiseks peate tegema teatud arvutused: selleks on mitu võimalust. Tänu neile saate endale kui professionaalse toitumisspetsialisti ideaalse kaalu välja arvutada!

Pidage meeles, et kui olete juba saavutanud ideaalse tulemuse, kuid teile figuuri juures midagi ei meeldi, ei tasu kaalust alla võtta. Probleemsete kohtade parandamiseks on parem harjutada vaidlemist.

Kuidas saada teada oma ideaalkaal

Quetleti kehamassiindeks

Ketele kehamassiindeksi kaal määrab rasvumise astme, kui see on olemas, ja sellega kaasnevad terviseriskid. Arvutusvalem on väga lihtne! Jagage kehakaal pikkusega meetrites ruudus.

Näiteks teie pikkus on 1,68 m; kaal - 58 kg; vanus - 28 aastat. Seega saame järgmise: 58: 2,82=20,55. Nagu tulemuste tabelist näha, on see tulemus normaalne ja terviseriski ei ole. Indeksi norm meestel on 19-25. Naistele - 19-24.

Image
Image

Kuidas määrata keharasva jaotumise astet

Sellele küsimusele vastuse leidmiseks jagage vööümbermõõt puusaümbermõõduga. Meeste indeksi norm on 0,85. Naistel - 0,65-0,85.

Kuidas määrata oma kehatüüpi

See indeks aitab teil määrata oma kehatüüpi. Selleks peate mõõtma oma randme kõige õhema osa ümbermõõtu.

Image
Image

Kuidas määrata ideaalset ringide suhet

Randme ümbermõõdu mõõtmisel põhinevad ümbermõõtude suhted. Loomulikult ei ole need näitajad kõigile ühesugused – need on keskmised väärtused.

6,5 randme ümbermõõt võrdub rindkere suurusega

85% rinnaümbermõõdust võrdub puusaümbermõõduga

Vööümbermõõt on 70% rinnaümbermõõdust

53% rinnaümbermõõdust võrdub puusaümbermõõduga

Kaela ümbermõõt võrdub 37% rinnaümbermõõdust

Bitsepsi ümbermõõt – peaks olema 36% rinnaümbermõõdust

Säärte ümbermõõt umbes 34% rinnaümbermõõdust

Küünarvarre ümbermõõt peaks olema võrdne 29% rinnaümbermõõdust

Kuidas kaal on seotud vanusega

Vanusega ainevahetusprotsessid organismis mingil määral aeglustuvad, mistõttu kaal tõuseb. See on loomulik protsess. Võid ju neid kahte kilo küll juurde lugeda, aga tegelikult on need paigas! Et teada saada, kas teie kaal on sõltuv alt vanusest ja pikkusest normaalne, saate seda teha järgmise valemiga: kehamass=50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4, kus P - pikkus ja B - vanus aastates.

Image
Image

Ideaalseks kehaehituseks loetakse, kui vööümbermõõt on 25 cm väiksem kui puusaümbermõõt ja puusaümbermõõt on ligikaudu võrdne rinnaümbermõõduga. Vööümbermõõt peaks olema võrdne kõrgusega sentimeetrites miinus 100. Kuid kõik need arvutused kinnitavad ainult seda, kui erinevad me oleme. Kõigi jaoks on näitajad erinevad, isegi ideaalväärtused!

Soovitan: