7 mittesöömisharjumust, mis paratamatult põhjustavad rasvumist

Sisukord:

7 mittesöömisharjumust, mis paratamatult põhjustavad rasvumist
7 mittesöömisharjumust, mis paratamatult põhjustavad rasvumist
Anonim

Oletame, et sa ei luba endale pasta ja rasvaseid toite ega palju magusat, vaid sööd korralikult – 4 korda päevas ja väikeste portsjonitena. Kuid kõigele vaatamata näete, kuidas rasv koguneb probleemsetesse kohtadesse ning paanika ja pettumusega küsite end alt – mis tegelikult toimub ja miks? Siin on 7 põhjust, mis ei mõjuta toitumisviisi ega dieete, kuid takistavad teil oma saledat figuuri imetlemast.

Istute kõikjal, kus saate istuda

Istuvat eluviisi on mõjuval põhjusel kutsutud tänapäeva maailma needuseks. Aga mis teha – tänapäeval tehakse paljusid ameteid istuvas asendis, 8 tundi päevas.

Halvem, kui jätkad samamoodi ja puhkad. St. lähed koju ja istud seal teleka või arvuti ees, selle vahega, et vaatad seebioopereid või loed blogisid.

Pikaajaline liikumatus suurendab südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, vähi ja rasvumise riski. Kui te üle ei söö, pole tugevat ülekaalulisust võimalik, kuid liigsed kilod on garanteeritud.

Sa pole pikka aega maganud

On tõestatud, et unepuudus mõjutab otseselt kaalutõusu. Põhjuseks on hormonaalsed muutused, mis tekivad kroonilise unepuuduse tõttu.

Kui oled harjunud magama jääma kell 3 öösel, tekib paratamatult südaöö paiku soov midagi süüa. Lisaks säilitate terve päeva oma rõõmsameelsust kohvi ja mis tahes magusa toiduga. Nii saate kaalus juurde. Ja unepuudusest tingitud pidev letargia ei ajenda loomulikult jõusaali minema või kodus treenima.

Loobuda, isegi kui lisaraskus on vaid illusioon

Kui tegemist on umbes 2-3 lisakiloga ja muretsete ainult oma välimuse pärast, siis küürus kehahoiak halvendab pilti veelgi. Küürutades ulatub kõht ette ja õige asendi korral on see sisse tõmmatud. Sellepärast peate püsti tõusma, õlad tahapoole tõmbama ja peeglisse vaatama. Kas peate rohkem kaalust alla võtma või lihts alt oma kehahoiakut parandama.

Ratsutamine kõndimise või trepist ronimise asemel

Elad neljandal või viiendal korrusel, aga oled juba unustanud, kus on trepp, sest nii siin kui ka kontoris sõidad sa ainult liftiga. Isegi kui teie töökoht pole teie kodust kaugel, lähete tööle ühistranspordi või isikliku autoga. Vältides isegi minimaalset füüsilist pingutust, võtate end ilma võimalusest põletada paar lisakalorit. Teatud ravimite võtmine Teatud haigused, eriti voodihaige, võivad põhjustada kaalutõusu. Selles on süüdi mõned ravimid, nagu antidepressandid, beetablokaatorid, neuroleptikumid. Üldiselt peaks arst teid selliste mõjude eest hoiatama, kuid kui muutused on tõesti olulised, peaksite uuesti pöörduma spetsialisti poole.

Pange peignoir selga kohe, kui koju jõuate

Kodurõivad tekitavad alati lõõgastava meeleolu, nagu oleks tahvelarvutiga diivanil pikali heita. Sellel puhkusel pole midagi halba, kui seda on üks või kaks korda kuus. Aga kui see muutub igapäevaseks harjumuseks, siis on teie kaal garanteeritud.

Treeningu pidev edasilükkamine

On miljon põhjust, miks sa treenimist pidev alt edasi lükkad. Sulle tundub, et sa pead tegema titaanliku jõupingutuse, et tossu järele minna. Mis aga takistab alustamast millegi väikesega. Kui teil tekib harjumus kõndida 1 tund päevas või ronida kontoris ja kodus trepist üles, ei lähe kaua aega, kui hakkate päriselt trenni tegema.

Pidage meeles, et sellest sõltub teie tervis ning rahu- ja õnnetunne.

Soovitan: