Kui palju peaksime ühel toidukorral sööma?

Sisukord:

Kui palju peaksime ühel toidukorral sööma?
Kui palju peaksime ühel toidukorral sööma?
Anonim

Püsiva kaalukaotuse saladus peitub ühes toidukorras sissevõetavas toidukoguses. Teadusajakiri "Guard Your He alth" avaldas mitmeid uuringuid, mis tõestavad, et ülekaalulisuse põhjuseks on ülesöömine. Pakume teile lihtsat meetodit, mis aitab teil tohututest portsjonitest igaveseks lahutada. See on nn manuaalne dieet – erinevate toitainete koguse määravad peopesa osad ja sõrmed.

Siin on "käsitsi dieedi" viis põhimõtet:

1. Kahe peotäie sisse mahub köögiviljade kogus, mida peaksime päevas sööma.

2. Rusika esiosa on süsivesikute päevaraha (riis, leib, pasta jne)

3. Peopesa ilma sõrmedeta näitab, millist lihatükki päevas vaja on.

4. Kokkusurutud rusika maht vastab puuviljade kogusele, mida peaksime hea tervise säilitamiseks iga päev sööma.

5. Nimetissõrme falang on oliiviõli ja loomse rasva kogus, mida võib päevas sisse võtta, ilma et see kahjustaks saledat figuuri.

Selle teabe kasutamine on lihtne. Piisab meeles pidada, milline näeb välja sinu päevane portsjon ning jagada see kolmeks osaks – hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Süüa võib igasuguseid toite ja ikkagi kaalust alla võtta – tuleb lihts alt vähendada portsjonit, mida oled harjunud ühel toidukorral sööma. See on kasulik mitte ainult keha toonuse säilitamiseks, vaid ka liigsetest rasvaladestustest vabanemiseks.

Selline toitumispõhimõte avaldab tervisele positiivset mõju – kui keha ei ole sunnitud tegelema tohutu hulga toidu seedimisega, nooreneb ta silmanähtav alt.

Soovitan: