Asya Kapchikova dieet

Sisukord:

Asya Kapchikova dieet
Asya Kapchikova dieet
Anonim

Asya Kapchikova on üks praegusemaid kohalikke mängukaaslasi. Kaunitar hoiab oma keha usina jõusaalitreeninguga, mistõttu lubab ta endale harva toiduga patustada. Järgib dieeti, tänu millele on tal vormitud figuur ja kõhuplaadid, millest unistab iga naine. Asya tunnistas ajalehe "SHOW" reporterile, et teeb süüa peamiselt ahjus või aurus. “Mul on selline seade, mis on kasulik. Ma ei lisa õli ega oliiviõli, sest see muutub kantserogeenseks. Kasutan seda ainult salatite maitsestamiseks,” paljastab ta. Ta tunnistab, et oskab manjisid küpsetada, aga ta ei söö neid, seega väldib neid. Ta valmistab lihtsamaid asju, mis on tervislikud ja sobivad tema toitumisega. Siin on osa kauni Asya Kapchikova menüüst, millega ta seda kaunist figuuri hoiab

Salat kanafileega

Talle meeldib valmistada ja süüa kanasalatit, mis hoiab teda kauem täis. Selleks kasutab ta 120 g kanafileed (auruti peal tehtud). Lisa kapsas ja porgand, mis on rasked köögiviljad ja täidavad kiiresti kõhu. Lisab muidugi peterselli, mille kasulikud omadused on ületamatud. Tema salatis on ka Rhône basiilik, nagu ka tema lemmik pähklivõi (1 tl). Lisa salatitele oliiviõli või linaseemneõli, mis mõjub hästi organismile ja ainevahetusele.

Veiselihamedaljonid

Asyale meeldib veiseliha süüa. Seda soovitavad tal teha kõik spordiinstruktorid. Seetõttu on ta leidnud endale kõige maitsvama retsepti, mis on lihtne ja ülim alt tervislik. Vaja läheb ainult 120 g vasikaliha medaljone, mille küpsetan taldrikul ilma rasvata. Lihatoa valmistamisel on kõige olulisem, et see oleks värske. Ta kaunistas roa tšillipipraga üle puistatud kurgiga. Maitsestab liha aromaatse rosmariini ja musta pipraga. Lisab röstsaia ja lõpetab sellega oma lõunasöögi.

Grillitud forell

Me kõik teame kala kasulikke omadusi ja pole juhus, et arstid soovitavad meil seda tarbida vähem alt kaks korda nädalas. Kala on rikas oomega-3 poolest. Kasulikud omadused on Asyale hästi teada ja ta sööb regulaarselt ribipannil forelli. Kaunistuseks aurutatud porgand ja brokkoli.

Õhtusöök – salat

Kapchikova panustab kergele õhtusöögile. Ta on täiesti teadlik, et ta ei tohiks õhtul üle süüa. Seetõttu valmistan salati 120 g kanafileest, spinatist, aurutatud basiilikust, kurgist ja 1 tl. oliiviõli.

Rhodopipirukas

Kuigi tema dieet ei sisalda pasta, on Asya uhke toiduvalmistamise oskustega. Oma kodupiirkonnast õppis ta Rodopi küpsetist valmistama. Sel eesmärgil vajate - 800 g jahu, 10 spl. õli, 300 g riisi, 500 g juustu, 200 g võid ja 2 näpuotsaga soola.

Esm alt sõelu jahu koos soodaga. Keskele tehakse kaev, kuhu valatakse õli ja umbes 300 ml vett. Tainas segatakse. Sõtku, kuni taigna pinnale ilmuvad mullid.

Valmis tainas jäetakse 15 minutiks seisma, misjärel jagatakse väikesteks pallideks, nn. gozlemeta ja rullige see pannisuurusteks koorikuteks, milles Rhodope-pirukat küpsetatakse.

koorikute jätmine puhkama. Riis valatakse 700 ml veega ja keedetakse umbes 15 minutit. Seejärel kurnatakse ja lastakse jahtuda. Niipea kui see jahtub, segatakse see murendatud juustuga.

Määri panni põhi ohtr alt õliga. Tõsta peale 2 valmistatud koorikut, kumbki rikkalikult võiga määritud. Puista peale täidis, seejärel kata veel 2-3 võiga määritud koorikuga, veendudes, et servad jääksid kahe alumise kooriku alla.

Küpseta 5–7 minutit maksimaalselt kuumutatud ahjus. Seejärel võetakse see välja ja keeratakse teise aluse abil ümber. Rösti veel 5-10 minutit, seejärel serveeri sooj alt. Sobib väga hästi ayraniga.

Maroko kreeka pähklid

Meil on veel üks mitte nii tervislik maiustuse retsept, mis aga tekitab meis maitsmisel taeva tunde. Selleks vajame 300 g jämed alt jahvatatud kreeka pähkleid, 1 munavalget, 60 g suhkrut, ½ tl. kaneel, 1 tl. vaniljeessents ja 22-24 poolikut kreeka pähklit.

Sega kausis munavalge suhkruga. Vahusta vispliga, kuni segu muutub valgeks. Sellele lisatakse kaneeli, vanilli ja kreeka pähkleid. Need segunevad hästi.

Vormi kreeka pähkli suurused pallikesed, mis laotakse küpsetuspaberile plaadile. Aseta iga palli peale üks pool pähklist. Küpseta 190 kraadi juures 8-10 minutit.

Soovitan: