Prof. Olga Šestova: Me võime elada 120 aastat

Sisukord:

Prof. Olga Šestova: Me võime elada 120 aastat
Prof. Olga Šestova: Me võime elada 120 aastat
Anonim

Kas soovite elada, et näha lapselapselapsi? Järgige mõnda lihtsat näpunäidet, kommenteerib venelane prof Olga Šestova – bioloogiateaduste kandidaat, raamatu "Age" autor

Prof Shestova, millised on vananemise märgid enne kortsude ilmumist?

- Kui inimene ütleb: Ma olen juba vana. Kutsuvad rattaga sõitma ja sina vastad: kus sa oled, juba minu kaal ja vanus on erinevad. See on esimene vananemise märk. Kuigi juba vanusepiirid on nii-öelda nihkunud. Kui veel mõnikümmend aastat tagasi peeti 40-aastast naist vanaprouaks, siis nüüd on Maailma Terviseorganisatsiooni standardite järgi kuni 44-aastastel jutt noorusest; kuni 59 – tähtajaks; kõrgele eale - kuni 74 ja vanadus, s.o.f. pikaealised inimesed – 90 aasta pärast.

Kuidas seletab teadus, miks me näeme nüüd nooremad välja kui meie emad samas vanuses?

- Teadus ei ole terve mõistusega vastuolus. Esiteks, me elame kauem, sest meditsiini areng on muutunud kättesaadavamaks. Minu esimene töökoht oli üleliiduline hematoloogia teaduskeskus. Siis, 30 aastat tagasi, suutis leukoosist ellu jääda 35%, praegu on see 85% patsientidest.

Teiseks hakkasime paremini sööma. Nad ütlevad, et õhk on halb, ökoloogia samuti ja GMO-d samuti. See kõik on jama, plussid kaaluvad üles miinused. Toote kvaliteet kasvab. Kasutame puhtamat vett kui meie esivanemad. Pluss

kosmeetika saavutused

Meie vanaemad töötasid sageli päikese käes, neil tekkisid kortsud ja pigmendilaigud. Nüüd kanname mütse ja kanname päikesekaitsekreemi.

Teie teadlased ütlete, et inimene võib ja peaks elama kuni 120 aastat. Miks valisite selle numbri?

- Me järgime üldisi füsioloogilisi seadusi. Võtame oma klassist loomad: ahvid, delfiinid, elevandid. Vaatame nende vanust, kui nad jõuavad puberteediikka, ja vaatame keskmist eluiga. Me võtame mehe vanuse, kui ta jõuab puberteediikka. Korrutame imetajate klassi keskmise eluea koefitsiendiga ja saame 120-150 aastat. Olenev alt arvutustest.

Mis paneb meid ikkagi vananema?

- Passis märgitud kronoloogiline vanus ei ole bioloogiline vanus. On uuringuid, mis tõestavad, et esimene võib teisest erineda 10-20 aasta võrra. Näiteks 38-aastane võib osutuda nii 28- kui ka 60-aastaseks. Midagi sõltub geneetikast, välistest teguritest ka, aga kõige rohkem sõltub see harjumustest, elustiilist. Kuulake ennast rohkem. Näiteks ei viitsi hommikul hommikusööki süüa. Noh, ärge sundige ennast seda tegema.

Räägitakse pidev alt, et suhkur on mürk, sool ja leib ka… Mida me siis tegema peaksime?

- Erinevatel ajaperioodidel on erinevad tooted tunnistatud kõige kahjulikumateks. Kuid tõde on see, et pole olemas absoluutselt kahjulikke ja absoluutselt kasulikke tooteid. Kõik on mõõduk alt hea. Seal on väga tore väljend – intuitiivne söömine.

Keha räägib alati meiega,

küsib meid. Lihts alt me ei kuula teda alati. Ma ütlen alati: pole kohutav, kui inimene sööb näljaselt, palju hullem on see, kui ta sööb mitte siis, kui ta on näljane, vaid siis, kui ta on väsinud, ärritunud, seltskonnas või selleks, et mitte ennast solvata. ema.

Kas inimene saab terveks, kui ta jõi ja suitsetas kuni 40. eluaastani, siis järsku valdas teda soov saada pikaealiseks ja muutis järsult oma harjumusi?

- 40 aastat on piir. 40-aastaselt võime oma halvad harjumused andeks anda. Pärast seda ei. 40 aastat on imeline vanus selleks, et inimene mõtleks oma elustiili üle ja hakkaks kõrvale heitma kahjulikke harjumusi. Samuti ei märka me paljusid asju, mis meile kahjulikud on. Näiteks kaua ühes kohas istumine. Kui juhime tervislikku eluviisi, teeme sporti või jalutame iga päev, täidame soovituse liikuda 150 minutit nädalas. Kuid hiljutiste uuringute kohaselt sellest ei piisa! On tõestatud, et kui inimene liigub 150 minutit nädalas ja ülejäänud aja istub, on see tervisele ohtlik. Üldiselt jagunevad selles plaanis olevad inimesed kahte suurde rühma. Need, kes istuvad vähem kui 6 tundi ja need, kes istuvad rohkem kui 8 tundi päevas.

See ei tähenda, et me ei saaks kontoris 8–10 tundi töötada. Tõuse toolilt iga 50 minuti tagant ja mine 10ks jalutama või näiteks tualetti. See on lihtne ja saate halvast harjumusest jagu. Toon teieni järgmise fakti: neil, kes istuvad mitte rohkem kui 6 tundi päevas ja liiguvad iga tund 5-10 minutit, on võimalus elada 5 aastat kauem kui teistel, kes istuvad 8 tundi või rohkem ilma igasuguse liikumiseta.. Veelgi enam, kui teil on normaalne või veidi suurenenud kehamassiindeks, suureneb 5-aastane lisatasu 7 aastani.

Rääkige Harvardi uuringust, mis on kestnud 75 aastat

- Kutsutud inimesed erinevatest sotsiaalsetest kihtidest: üliõpilased Ameerika kuulsaimatest ülikoolidest, heal järjel peredest, kellel on hea juurdepääs meditsiinile, ja ka tavalisi inimesi

keskmise ja madala sissetulekuga

Mõned olid tervemad, teised vähem terved. Teadlased mõõtsid palju erinevaid näitajaid. Ja 75 aastat jälgisid nad, kuidas inimeste tervis muutub. Kas see tõesti oleneb rahaasjadest, naistest, puhkusest jne. Ja nad avastasid midagi hämmastavat. Suurim protsent pikaealisi osutus inimeste seas, kelle kõrval oli kaks-kolm lähedast inimest. See osutus pikaealisuse ja tervise seisukoh alt määravaks teguriks! See tõsiasi vapustas kogu meditsiinimaailma. Armastus lähedaste vastu päästab sõna otseses mõttes dementsusest, Alzheimeri tõvest, Parkinsoni tõvest, rasvumisest, diabeedist. See tähendab, et inimesel võivad tekkida kõik need haigused, kuid ta ei sure nendesse. Sest ta hoiab oma tervist ja elab kauem.

Naiste sugu on pikaealisuse peamine tegur. Seda selgitatakse lihts alt. Igal inimesel on sugukromosoomid. Meestel ja naistel on kõik kromosoomid ühesugused, välja arvatud paar. Naistel on see XX ja meestel XX. See tähendab, et ühel ristil puudub jämed alt öeldes jalg. Meestel pole seda geneetilist materjali st. nad on haavatavamad. See annab neile mõningaid eeliseid võitluses ellujäämise, kuid mitte pikaealisuse nimel.

Ja mida peaks mees tegema, kui ta tahab elada 120-aastaseks?

- "Kinni" naistele. Küllap teate ka eakaid paare, kes elavad koos, toetuvad üksteisele ja lähevad läbi elu. Mees elab tõenäoliselt kaua abielus kui üksinduses. Naiste puhul on see vastupidi – abielus on nende eluiga statistiliselt lühem kui üksi jäädes.

Abielu tasakaalustab kõike

Kui nad on koos õnnelikud, annab naine mehele osa oma aastatest…

Me ei saa mainimata jätta onkoloogiat

- Jah, see on meie pikaealisuse tasuvus. Nagu prantslased ütlevad, "kõigil on oma vähk, kuid kõik ei ela selle nägemiseni". Kuid kui 40-aastane inimene muudab oma harjumusi, on 80% vähijuhtudest võimalik ära hoida. Nii et 80% meie tervisest sõltub meist endist ja ainult kuskil 15-20% - meditsiinist.

- Miks surevad mehed varem siin ja üldse Ida-Euroopas? Tundub, et miski viskab nad pärast 60. aastat rööbastelt välja.

- On olemas biokeemiku akadeemik Skulatševi "kasulike vanaemade teooria". Kui inimene tunneb end kasulikuna, elab ta kauem. Miks on naisel menopaus? Günekoloogid on selles osas ühel arvamusel: anda talle võimalus hoolitseda lastelaste eest, ilma et teda segaks tema enda füsioloogilised kõikumised. Meestel pole väljendunud kulminatsiooni, neil on mingi vaikne väljasuremine. Nad ei suuda end ümber kohaneda, et saada lähedasemaks lastelastele, perele.

Millal on kõige õnnelikum vanus?

- Vanuse paradoksid seisnevad selles, et vanuse kasvades muutub inimene kummalisel kombel õnnelikumaks. Mõned usuvad, et kõige õnnelikum periood on 18 aastat. Kuid nad unustavad, et teismeiga on seotud paljude probleemidega ja hormonaalse plahvatuse taustal. Mida nüüd nimetatakse "kolmandaks vanuseks", st. 50 aastat – see on teine 25 aastat. Sel perioodil on nii sotsiaalselt kui füsioloogiliselt kõik juba otsustatud. Lapsed on suureks kasvanud, oled juba nii-öelda esimesest programmist vaba: haridus, pere, karjäär, töö - kõigest sellest oled põhimõtteliselt vaba ja saad teha seda, mida tõeliselt tahad. Toon selle kohta ilmeka näite: tean üht naist, kes 80 aasta pärast alustas stjuardessina karjääri. Ainult meil siin, meie geograafilistel laiuskraadidel, kehtivad vanusepiirangud, sellist asja maailmas pole. Nad alustavad langevarjuhüpet pärast 80. eluaastat, demonstreerivad moodsaid riideid. Kõige tähtsam on mitte piirata ennast. Piirang eksisteerib ainult meie teadvuses.

Soovitan: